04/10/2011 - Test VMA

Afin d'établir un entraînement adapté à chacun, les entraîneurs du club conseillent à leurs athlètes de réaliser ce test.

Ce test consiste à courir par petits groupes autour de la piste sur laquelle sont disposés des plots à intervales réguliers.  Un entraîneur émettra des coups de sifflets toutes les minutes et les athlètes devront se retrouver au niveau de ces plots en ajustant leur vitesse.

L'épreuve débute à une très faible vitesse, à la limite entre la marche et la course. Elle augmente ensuite de 0.5 km/h toutes les minutes. Il est demandé de s'efforcer à suivre le rythme imposé le plus longtemps possible.